“上午高负重马步，腿屈伸，俯卧腿弯举，斜板仰卧屈体收腹，转体压缩，下午训练平卧杠铃推举，坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，拉力器胸前下拉，屈腿仰卧弯、起仰卧臂屈伸，杠铃弯举。（ ）¤本站网址：¤”肯德里克连一点停顿都没有，把一连串的项目丢到了范举面前。
作为范举的体能教练，肯德里克已经非常清楚范举的基础，这些训练全都是面对高端职业选手，包括下肢、腰腹、上肢、甚至到手臂的强化训练项目。
“非得要这么多么？那还有时间去练球么？”范举看着项目表上密密麻麻的排列头皮发麻，之前只训练腰腹和下肢就累得不行，现在加上上肢，基本上就看不到什么缓冲的时间了。
肯德里克点了点头：“当然有，你每天还有一个半小时的发球练习，半个小时的球感练习，当然如果你在完成所有训练后还有力气的话，我想我们的训练分量也可以向下一个目标前进了。”
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