咱们最开始抽烟的时候，很多人都感觉不到自己上了瘾，几乎无法察觉瘾的存在，或者误以为养成了抽烟习惯，由于不了解瘾的原理，会误以为自己真的很喜欢抽烟。
事实的真相：是您的毒瘾会越来越重，越来越需要经常满足。
大量的尼古丁瘾，是导致香烟上瘾的元凶，您每抽一根烟，都会有相应的神经元链接形成，其稳固性会随着您抽烟的次数越来越高。
人的大脑形成各种各样的神经元链接，如果您每天做特定内容，每天都抽烟，那么形成相应的神经元链接就越稳固。
所有抽烟的人都是为了某个愚蠢的理由才是开始抽烟的，所有抽烟的人内心深处都知道，他们犯了一个愚蠢的错误，并且不能自拔。
最可怜的地方就在于：他们误以为抽烟能给他们愉悦感或者舒服的感觉，殊不知，这种感觉是虚假的，抽烟只是短暂的缓解难受感而已。
抽烟完之后，又会和之前一样，一直被香烟上瘾折磨。
上一章，我说了抽烟没有享受。很多抽烟者感觉不到这一点，还是认为有舒服感觉的。原因有三点：
①自打我们生下来，开始我们一直听别人说，抽烟是有好处的，是享受的，您对此深信不疑。
我们误以为抽烟者真的很享受抽烟的过程，并且离不开抽烟。我们为什么要怀疑这一点？如果不是这样，抽烟者为什么要花那么多钱去买烟来抽？。
②尼古丁瘾的折磨不会产生肉体上的痛苦，只会引发心理上的空虚感，所以当抽烟者开始抽烟的时候，并不会感觉有什么不妥。
③抽烟者之所以认为抽烟是享受的，最重要的原因是：尼古丁瘾折磨所产生的难受感，只有在不抽烟的情况下才会发作，我们会把它当做正常的生理反应，无法把这个难受感和之前抽烟的行为联系起来。
抽烟越频繁，尼古丁瘾折磨所产生的难受感越不容易发作。
而当难受感发作的时候，抽烟一发，缓解了难受感。会误以为把这种作用归结于抽烟的功效。
抽烟的人经常说，抽烟是舒服的，爽的，愉悦的。
如果没有不满足，又何难满足？
如果没有紧张，又何来放松？
为什么不抽烟的人就不需要这种舒服，为什么睡觉之前，不抽烟的人就可以直接睡觉。
而抽烟的人，毒瘾发作就必须得抽上烟，抽烟以后才能睡着？
这句话我说很多遍，但我还是要说，您必须要明白，抽烟没有任何好的一面，也没有任何舒服感。
举个例子：如果我们养成按时吃饭的习惯，平时的情况下，很难察觉到饥饿感。如果有一顿饭没有按时吃，就会有饥饿感，这个时候心理上会提醒我们：“我需要吃饭。”
于是吃饭的过程就成了一种享受。烟情的原理也是这样：瘾折磨产生的难受感，就像我们按时吃饭一样，按时抽烟，只有当我们想抽烟，而没有抽烟的时候，才会感受到瘾的存在。于是抽烟的过程仿佛成了一种享受。
抽烟是先制造痛苦，然后再短暂的缓解痛苦，造成爽的假象。
抽烟和吃饭的原理一样，但本质有区别，比如：
①吃饭是生存需要，抽烟会危害健康。
②食物的味道一般不错，如果吃到喜欢吃的东西确实是一种享受。
而抽烟表现的很夸张，恶心反感，令人大倒胃口，我说的是一个正常人头脑清醒的时候，抽烟的反应。
③吃饭不会导致饥饿，只会缓解饥饿。抽烟会导致大脑对尼古丁产生依赖，对正常人类的感觉出现感知偏差，看人看事物，总会趋向于抽烟的角度理解，而且大脑会自动出现抽烟时的画面。
当我们第一次抽烟的时候，必然会导致心理不适，如果第一次抽的太多，还会出现头晕，恶心等反应。这就是我们大脑在表达：“您把毒素当享受了，快停下来！”的意思。
抽烟的人想抽烟，误以为喜欢抽烟的感觉，而事实是：毒瘾发作，不抽烟就会痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。
任何人都讨厌烟味，直到染上烟瘾为止。如果把烟气喷到婴儿或者动物的脸上，他/它就会剧烈咳嗽。
许多吸烟者认为自己喜欢烟味，这其实是一种幻觉。我们“学习”吸烟时，其实是在强迫身体适应糟糕的烟味。
海洛因上瘾者也认为自己的确喜欢注射海洛因的感觉，然而事实却是，海洛因的毒瘾折磨更为痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。
如果哪个吸烟者相信，他只是因为喜欢烟味才吸烟，你可以这样问他：“假如手边没有你平时抽的香烟牌子，只有你不喜欢的牌子，你会不会拿来抽？”
他当然会的。如果别无选择，他甚至会把旧绳子点燃来抽，更别说薄荷烟卷、雪茄和烟斗了。
无论是感冒、流感、喉咙痛、气管炎还是肺气肿，都无法阻止吸烟者点上一支烟。
由此，我们可以得出结论：这一切和享受无关。抽烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，再短暂缓解痛苦，造成享受的假象。
如果追求享受的话，任何人吸过第一支烟之后都不会再次尝试。
吸烟对您的危害越大，戒烟的效果就越明显。
即使是吸烟程度十分严重的烟鬼，戒烟的难度也不比轻度吸烟者更高。事实上，他们戒烟的难度甚至更低。染上烟瘾的时间越久，戒烟带来的收获就越大。
如果我这三章，您能搞懂了，您可以问自己这样四个问题：
我为什么要抽烟？
我真的需要抽烟吗？
我喜欢抽烟吗？
我能从香烟中获得什么？
不，您没有必要抽烟！您当然不需要抽烟！您也不喜欢抽烟！香烟中只能获得危害！