小说阅读网 > 拾穗儿最新章节 > 第一卷:拾穗儿 第248章-结对

    雨后的清晨裹着微凉的湿气,训练场的青草尖还挂着未干的水珠,被朝阳浸成透亮的碎玉。

    经过昨夜的休整,拾穗儿受凉感冒的症状已经淡了大半,只剩鼻腔些许轻微的堵塞,精神头全然恢复,身姿重新挺得笔直利落,彻底褪去了病中的绵软虚浮。

    环境科学专业拿下队列会操优秀排的余热未散,全员士气正盛,可章教官并未让大家沉浸在荣誉里松懈,反而在早训集合完毕后,宣布了军训后半程的核心安排——全员结对互助,强弱搭配,互补短板,共同达标。

    军训过半,所有科目都已进入综合考核的冲刺阶段,从基础军姿队列,到器械力量训练,再到内务整理、应急演练,每一项都有明确的达标线。

    四十多人的队伍里,体能、协调性、毅力本就参差不齐,有人力量拔尖却队列僵硬,有人动作标准却耐力不足,有人内务顶尖却器械拉胯,差异明显,若是依旧集体一刀切训练,效率低下,也容易拖慢整体进度。

    章教官站在队伍正前,身姿挺拔,声音清亮而严肃,敲打着每一个人的心神。

    “从今日起,全排实行一对一结对互助,自由组合,强弱配对,不允许关系好就随意凑对,必须以补弱项、提整体为核心。结对之后,两人一荣俱荣,一损俱损,日常训练同步练,考核成绩一起算,一人不达标,全队跟着加练,一人破纪录,两人同受表彰。”

    他顿了顿,目光扫过一张张年轻的面庞,语气里带着不容置喙的坚定。

    “军训不是一个人的孤军奋战,是集体的齐头并进。优秀的不能藏私,薄弱的不能气馁,互相监督,互相帮扶,把短板补长,把强项练精,直到整排没有一个掉队,没有一个拖后腿,这才是优秀排该有的样子。”

    教官话音落下,队伍里立刻响起细碎的议论声,所有人都在暗自打量身边的人,盘算着如何配对,才能真正做到强弱互补,不拖累彼此,也不浪费优势。

    拾穗儿站在队伍里,指尖轻轻抵着裤缝,心里已然有了清晰的盘算。

    她很清楚自己的长短板:上肢力量、核心控制、耐力毅力都是全队拔尖,双杠、单杠、俯卧撑等力量科目轻松达标,甚至远超要求,可在正步踢腿定位、齐步排面标齐的细微节奏上,偶尔会因发力过猛,少了几分柔和的规整,细节上尚有打磨空间。

    而她最先想到的结对人选,便是身旁的苏晓。

    苏晓是宿舍里最娇软的姑娘,从小养尊处优,体能是全队的薄弱项,单杠引体向上拉不满标准数,双杠支撑撑不过半分钟,力量与耐力始终卡在及格线边缘,一上器械就发怵,是典型的力量短板、技巧偏科。

    可苏晓也有旁人不及的优势:她身形匀称,节奏感极佳,队列动作天生规整,正步踢腿角度分毫不差,齐步摆臂定位精准,排面标齐永远是最标准的那一个,连教官都多次点名夸赞她的队列姿态,是队伍里的队列标杆。

    一个力量顶尖、细节稍弱,一个队列完美、力量不足,两人的短板与强项,恰好完美互补,是最合适不过的结对组合。

    不等拾穗儿开口,苏晓已经悄悄拽了拽她的袖口,眼神里带着些许忐忑与期待,小声试探:“穗儿,我想跟你结对,行不行?我知道我力量太差,器械训练总拖后腿,但是我队列好,我可以教你抠细节,帮你纠正动作,你教我练力量、撑双杠,我们互相补短板,好不好?”

    苏晓心里清楚,自己是全队公认的器械困难户,若是跟别人结对,大概率会拖累对方,可她实在不想掉队,更不想因为自己,让搭档跟着受罚。而拾穗儿坚韧、耐心、从不会嫌弃人弱,是她心里最想依靠,也最放心的人选。

    拾穗儿侧头看向苏晓,看着她眼底的不安与恳切,轻轻点了点头,语气温和却笃定:“好,我们结对,我教你练力量和器械,你帮我抠队列细节,互相监督,一起达标,谁都不落下。”

    一句承诺,轻轻落在苏晓耳中,瞬间让她悬着的心落了地,眼底的忐忑尽数化作欣喜与坚定。

    她用力点头,攥紧拳头,暗暗下定决心,这一次绝不能再偷懒,绝不能再因为自己的娇气,拖拾穗儿的后腿。

    很快,全排结对完毕,强弱搭配的组合一一敲定,章教官逐一核对,确认没有徇私凑对的情况,便宣布结对训练正式开始,训练科目也随之调整为双人协同补差。

    拾穗儿与苏晓走到训练场的角落,开启了属于两人的互助训练。

    最先开始的,是苏晓最惧怕的力量基础与双杠支撑补训。

    苏晓的核心问题,不是不想做好,而是上肢力量与握力严重不足,腰腹发不上力,一撑杠就手肘发软,身体塌腰,撑不过十秒就会落地,前几日双杠训练,她更是磨红了手掌,也没能完成一组完整的摆动。

    拾穗儿没有一上来就让她硬撑双杠,而是从最基础的靠墙静撑、平板支撑、小臂握力训练开始,循序渐进打基础。

    她蹲在苏晓身边,一点点纠正发力姿势,告诉她如何沉肩、如何锁肘、如何用腰腹代偿手臂的压力,而不是用蛮力硬扛。

    “手肘要贴紧身体两侧,全程锁紧,不要往外撇,腰腹轻轻绷紧,像我这样,把力量集中在肩背,而不是单纯用手掌撑着。”

    拾穗儿一边示范,一边伸手轻轻扶住苏晓的手臂,帮她调整到正确的发力角度。

    “不用急着求快,先把姿势做标准,感受肌肉发力的位置,一点点积累力量,哪怕每天多撑五秒,也是进步。”

    她的耐心格外足,苏晓撑不住发抖,她就在一旁轻声鼓励,从不会催促责备;苏晓手掌磨得发疼,她就帮着重新缠好胶布,调整握杠的位置,减少摩擦损伤;苏晓累得气喘吁吁,想要放弃,她就陪着一起做基础力量,用自己的节奏带着苏晓坚持下去。

    从靠墙静撑三十秒,到一分钟,再到一分半;从平板支撑抖如筛糠,到慢慢稳住身形;从握力器捏不动,到逐渐能握紧发力,苏晓的力量在日复一日的针对性训练里,一点点积攒起来,不再是从前那个一碰器械就发软的娇弱模样。

    而苏晓也恪守承诺,拿出十二分的认真,帮拾穗儿打磨队列的细节短板。

    拾穗儿的力量与毅力无可挑剔,队列大框架永远规整,可正因发力太足,正步踢腿时会微微沉劲,齐步摆臂时会快上分毫,排面标齐时,总能做到位置精准,却少了几分与全队浑然一体的柔和节奏,在细节评分上,总会被扣掉些许微小的分数。

    苏晓便是抠细节的高手,她站在拾穗儿身前,一遍遍示范标准的踢腿角度与摆臂定位,眼睛亮得专注,连一丝一毫的偏差都不肯放过。

    “穗儿,正步踢腿的时候,小腿不要太用力绷,要放松带劲,脚尖下压的角度再平一点,落地轻一点,就不会显得沉;齐步摆臂的时候,跟着口令的节奏走,不要抢半拍,你看,像这样,跟全队的节奏合在一起,就完美了。”

    她陪着拾穗儿反复练停止间摆臂定形,练正步踢腿定位,练齐步排面标齐,每一个动作都拆解到最细,手把手帮拾穗儿调整姿态,纠正发力的轻重缓急。

    拾穗儿悟性极强,一点就通,加上苏晓的耐心指导,不过两日,原本略显刚硬的队列动作,便变得舒展流畅,节奏精准,细节上的瑕疵尽数磨平,整套动作愈发标准完美,连章教官路过时,都忍不住点头称赞,说她的队列已经挑不出半点毛病。

    两人的结对互助,不止在训练场上,更延伸到了宿舍与休息的每一刻。

    白天在训练场互补短板,晚上回到宿舍,拾穗儿会陪着苏晓做睡前核心训练,卷腹、臀桥、靠墙静蹲,一点点夯实力量基础;苏晓则会在宿舍的镜子前,陪着拾穗儿练军姿、练转体、练敬礼,帮她盯着每一个细节,确保动作毫无偏差。

    她们互相监督作息,绝不允许偷懒赖床;互相检查训练装备,胶布、护腕、军训帽整理妥当;互相提醒动作要领,训练时一人出错,另一人立刻轻声纠正,绝不纵容半点松懈。

    苏晓渐渐不再惧怕双杠,从勉强撑杠十秒,到能稳稳支撑半分钟,再到能跟着拾穗儿的节奏,完成一组完整的双杠摆动,虽然动作还不够轻盈流畅,却再也没有了从前的慌乱与退缩,掌心磨出的薄茧,成了她进步的最好证明。

    拾穗儿的队列则彻底臻于完美,正步踢腿如风,齐步行进如尺,转体靠脚干脆整齐,排面标齐丝毫不差,成为了全队兼具力量与技巧的标杆,无论是器械还是队列,都能做到零失误、零偏差。

    午后的阳光洒在训练场,拾穗儿与苏晓并肩站在双杠旁,苏晓深吸一口气,按照拾穗儿教的要领,双手撑杠,沉肩锁肘,腰腹绷紧,稳稳撑起身体,双腿轻轻摆动,虽然幅度不大,却全程没有塌腰,没有泄力,完整完成了一组标准动作。

    落地的那一刻,苏晓眼眶微微发热,转头看向拾穗儿,脸上漾起真切的笑意:“穗儿,我做到了,我真的做到了!”

    拾穗儿也弯起嘴角,轻轻拍了拍她的肩膀,眼底满是欣慰:“我就知道,你可以的。”

    不远处,章教官将两人的进步与配合尽收眼底,严苛的脸上掠过一丝淡笑。

    结对互助的意义,本就不是强者带弱者,而是彼此成就,共同成长。

    拾穗儿用坚韧与耐心,扶起了怯弱的苏晓;苏晓用细腻与专注,打磨了拾穗儿的瑕疵,两人从各自为战,到同心协力,真正诠释了优秀排的集体内核。

    风拂过训练场,卷起少年人的衣衫,也卷起满场的朝气与韧劲。

    结对是形式,互助是本心,监督是责任,共进是目标。

    拾穗儿与苏晓并肩站在队列里,身姿同样挺拔,眼神同样坚定。一个褪去娇弱,扛起力量;一个磨平棱角,臻于完美。

    她们不再是单独的个体,而是绑在一起的伙伴,是彼此的底气,是共同向前的力量。

    军训的路上,从不是一个人咬牙硬扛,有人同行,有人帮扶,有人监督,有人照亮彼此的短板,才能走得更稳、更远。

    夕阳将两人的身影拉得很长,叠在一起,紧紧相依,如同所有并肩作战的少年人,在汗水与坚持里,携手成长,共赴荣光。

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拾穗儿最新章节第263章-伪装