起势的根基刚扎稳，擒敌拳正式招式一上手，全队最突出的问题便暴露无遗——有姿无劲、有形无力。
不论是直拳冲击、横拳掼打，还是推掌、劈击，绝大多数队员都停留在“手臂抡甩”的层面：只靠胳膊蛮力硬挥，肩紧肘僵，腰腹不动、下盘虚浮，拳掌打出去轻飘飘、软塌塌，看似动作到位，实则毫无穿透力与威慑力，别说制敌，就连发力声响都沉闷发虚，完全没有擒敌拳应有的刚猛劲道。
章教官站在队列前方，接连叫停三次训练，脸色沉得近乎严厉：“你们这不是练擒敌拳，是挥胳膊做体操！拳是拳、身是身，手到身不到、力到劲不到，打出去全是空架子，中看不中用！”
他上前一步，示范一记标准直拳，脚步蹬地、腰胯拧转、肩肘推送、拳面直击，整套动作一气呵成，没有半分多余抡甩，发力干脆沉实，破空声短促有力，落点精准且透着一股沉劲。
“看清了，擒敌拳发力，核心不在臂，在根——力从脚起、由腰发、经胯传、借肩送、达拳面，腰腹是发力中枢，你们腰不拧、胯不转、只动手臂，力道天生就少七成，再练也是虚的！”
教官一语点破要害，可理论听得明白，真到自身演练，依旧改不了“手臂主导”的旧习惯。
拾穗儿身形稳、姿势正，力道比旁人扎实些，却也未能完全做到以腰带拳，发力偏于上肢，穿透力不足；苏晓本就力量偏弱，全靠手臂硬撑，拳掌更是绵软，打出去几乎无风，越急越僵，越僵越无力。
队伍后排，陈阳的拳路却明显不同。
他身形不算最高，可每一拳、每一掌都沉实刚劲，蹬地、拧腰、送肩一气呵成，腰腹如轴、四肢如轮，发力连贯通透，拳风扎实厚重，动静之间透着一股由内而外的整劲，与周围虚浮的挥拳声形成鲜明对比。
章教官巡视一圈，当即指定：“陈阳，出列！你发力通透，带一带身边队友，重点教腰腹轴心发力、手脚同步、以躯带肢，把劲练实，别再只挥胳膊。”
陈阳应声出列，身形沉稳，没有多余客套，径直走到队伍中间，先将发力逻辑拆得直白易懂：“大家记一句——手是枝叶腰是轴，力从脚下往上走。胳膊只是最后传导的通道，不是发力源，腰腹不转，拳永远没力。”
他先示范原地空拳，放慢动作拆解关键节点：
第一步蹬地：后脚脚掌内侧蹬实地面，借地面反作用力起根；
第二步拧腰：腰腹主动向左或向右拧转，像拧毛巾一样把力道向上传；
第三步送肩：肩随腰转，自然前送，不耸肩、不夹背；
第四步达拳：肘微沉、拳直前送，腰胯转正瞬间，拳面恰好到位，力道瞬间迸发，随即快速回收，不拖不滞。
“全程记住，腰先动，手再出，不是手等腰，也不是腰等手，同步走、一起到，劲才整、才沉。”
陈阳先从身边队员开始纠正，手把手带找感觉。
一名男队员习惯抡臂甩拳，腰腹纹丝不动，陈阳伸手按住他的腰侧：“感受一下，我推你腰，你跟着拧转，拳自然就出去，别主动甩胳膊。”他轻推其腰腹带动转体，队员顺势出拳，力道瞬间沉了不少，拳风也明显扎实。
“感觉到没？腰一转，劲就上来了，不用你使劲挥，力道自己会传上去。”
很快，陈阳走到拾穗儿与苏晓身旁。
拾穗儿的问题是腰腹发力偏保守、转幅不足，力道传导不彻底，拳稳却不够爆。陈阳指尖轻点她的腰胯：“沉胯、多拧一点，把腰腹的劲彻底放出来，不用怕动作大，擒敌拳要的就是刚猛通透，你稳有余、猛不足。”
拾穗儿依言调整，刻意加大腰胯拧转幅度，蹬地、拧腰、送肩同步合一，再出直拳，拳面瞬间透出沉实穿透力，破空声清亮干脆，与此前偏稳的拳风截然不同，力道直透拳梢，自身也能清晰感受到一股劲从脚底直通拳面，不再局限于手臂。
苏晓的问题则更突出：腰腹不会发力、不敢发力、下盘虚浮，出拳时上身前倾、腰不拧、胯不沉，全程靠小臂硬撑，拳软无力还容易失稳。
陈阳没有急于让她打拳，而是先让她站稳起势，双手轻贴腰腹：“先找拧腰的感觉，不动手，只转腰、沉胯，感受腹部肌肉收紧、胯部左右旋动，把这个‘轴感’找到。”
苏晓反复练习原地拧腰，起初僵硬生涩，腰胯分家、上身乱晃，陈阳便扶稳她的双肩，控制上身不乱摆，只让腰腹主动旋动，一遍遍打磨“以腰为轴”的体感。
“轴找到了，再加上蹬地，轻轻蹬一下，腰跟着转，拳自然送出去，不用使劲。”
陈阳扶着她的手腕，不令其主动挥臂，只靠蹬地拧腰带动拳路前送，苏晓陡然感觉到，即便自己没用力，拳面却带着一股沉实推力，比之前全力挥臂更有劲道，拳声也不再发闷。
“就是这个感觉！”陈阳松开手，“别想‘用力打拳’，想‘转腰送拳’，力是传上来的，不是挥出来的。”
苏晓反复体会，从慢动作到逐步提速，渐渐摆脱“手臂主导”的陋习，腰腹开始主动发力，蹬地、拧腰、送肩、出拳渐成一体，拳虽不算刚猛，却已褪去虚软，多了几分扎实透劲，不再是轻飘飘的摆姿势。
整队训练随即调整为发力专项打磨：全员停练复杂招式，回归基础直拳、横拳、劈掌三大核心动作，只练“蹬—拧—送—达”发力链，不求快、不求多，只求每一招都腰腹带力、劲透梢端。
陈阳穿梭在队列中，逐人纠错：
对腰腹僵硬者，逼其放松上身，刻意找旋腰感；
对下盘虚浮者，勒令其沉胯屈膝，先站稳再发力；
对耸肩夹背者，按肩沉肘，强调肩松肘坠、以躯带臂；
对抡臂甩拳者，直接按住其手臂，强制用腰腹带动出拳，打破旧习惯。
训练场的声响渐渐变了：
从此前沉闷虚浮的“呼呼”挥臂声，变成越来越多清脆沉实的“咻—砰”拳风，越来越多队员找到腰腹发力的体感，拳掌一出，下盘稳固、腰腹拧转、肩肘顺送，力道连贯通透，不再是上肢孤军奋战。
拾穗儿的拳路愈发刚柔并济，稳而有劲、正而有爆，腰腹轴心清晰，发力干净利落，每一拳都沉实到位，姿势与力道双双达标；苏晓虽仍显生涩，却已彻底告别“软拳”，腰腹敢发力、会发力，拳掌渐有分量，虽力道不及旁人，却胜在发力逻辑正确、根基渐实。.
章教官全程巡视，看着全队拳风从虚浮变沉实、从有形变有劲，脸色终于缓和，点头认可：“这才是擒敌拳的发力样子——根稳、轴活、劲整、力透。记住，腰腹是拳的魂，魂到位，招式才有杀伤力；只靠胳膊，永远是花架子。”
他叫停训练，高声总结：“今天陈阳教的不是技巧，是发力根骨。往后每一招、每一式，都必须蹬地、拧腰、送肩、达梢，把腰腹发力刻成本能，拳才刚、掌才沉、招才硬！”
夕阳垂落训练场，队员们依旧反复挥拳、劈掌，一遍遍打磨发力链，腰腹旋动的体感越来越清晰，力道越来越沉实。
陈阳站在队列中，依旧沉稳地帮身边人纠正细节，没有丝毫藏私；拾穗儿拳稳劲透，成为身边人的参照；苏晓咬牙跟着节奏，腰腹发力愈发熟练，拳风渐起，眼神愈发坚定。
曾经绵软无力的招式，因腰腹发力的贯通，渐渐透出擒敌拳应有的刚猛与扎实。
力有源、劲有根、身有轴，一招一式，终于不再是空摆姿态，而是真正有了制敌的分量、实战的底气。